dupa dupa

[...] 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 1. Przysiad na hack maszynie 2. Wyciskanie suwnica wąsko 3. Bulgarian sq ] 4a. Przysiad przedni na smithcie ] 4b. Prostowanie siedząc ] 5. Hip [...]

[...] 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Dwójka + dupa Barki + triceps 0. Uginanie stojąc 3x25 1. Mcnpn ze sztanga 12x70 10x90 8x110 8x110 8x110 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15x45 12x55 10x65 10x65 3a. [...]

[...] 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 1. Przysiad na hack maszynie 75x15; 85x12; 95x10; 110x8; 110x8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 210x15; 220x12; 240x10, 240x10 3. Bulgarian sq 28x12, [...]

[...] patrzyłem na filmiki z tego boju,to moje wykonanie wygląda dużo lepiej niż niektórych,ale to tylko moja pewnie subiektywna ocena... Musicie dopracować zasady sędziowania,bo dupa w górze i skrócony ruch to norma podczas zawodów WW PS. Myślę że zdecydowanie lepiej czuję się w wyciskaniu na max,a nie WW...treningi WW potraktuję teraz jako element [...]

[...] szczególnie w WW gdzie ocenie podlega kilka dziesiąt ruchów a o osoby do sędziowania trudno.Zasady sędziowania są różne w zależności od organizatora to fakt,napisałeś że''dupa w górze i skrócony ruch to norma"to nie jest w cale norma są już zawody gdzie tego nie zaliczają- pomału.Ja walczę o uznanie pozycji startowej w WW z nogami w [...]

Ja zaliczyłbym wszystkie powtórzenia,na tym filmiku...wykonanie prawie idealne Pozycja nóg stabilna,dupa cały czas na ławce i ręce prostowane do końca...może kilka powtórzeń trochę skróconych...ale na naszych krajowych zawodach widziałem o wiele gorsze wykonania które były zaliczane... A zatem tak jak napisał wycwiel,pasuje stworzyć jakieś ogólne [...]

Bierni - nigdy amfy nie bralem, nie mowiac o jakims wiekszym syfie, nie lubie niczego z podrecznego zestawu imprezowicza grr trening najwczesniej w piatek bedzie bo dzis sobie noge (a konkretniej stope) uszkodzilem i dupa z treningu, trudno mi sie chodzi nie mowiac o innym wiekszym wysilku

[...] ludzie biorą za koksa. Narzekasz na ascezę, ale jak zaczeniesz balować - problemem będzie kac. No i brak dziewczyny. Znajdziesz sobie kogoś i dopiero się zacznie, że "dupa truje mi na kwadracie" itd. Biblijnie powiem, że po 7 latach tłustych nadejdzie 7 lat chudych. Będziesz miał tydzień super treningów i już wtedy powinieneś się [...]

[...] na silowni cos cwicze, czuje to miejsce (wewnetrzna strona na zgieciu lokcia) i nie daje rady skonczyc, na karate to samo, chwile pouderzam i tyle sil bo w tym miejscu juz dupa, jakis strajk obojetnie jakie cwiczenie nie robie to pierwsze mi pada i uniemozliwia wykonanie innych. klata, plecy niz nie boli, czuje w nich sile a to miejsce padaka a [...]

King - polowkowe robilem, tric ok, klata dupa jak zawsze hmm a to 5-10-20 brzmi jak jeszcze bardziej meczace 15-10-5 wiec dzieki Kuro - dawaj pomysly, nie mam nic do stracenia. wioslwoanie na jakiej maszynie ? bo ja maszyne mam tylko do nog. chyba ze o wiosla chodzi to mam jakies stare. glute to raczej nag a bcaa mam zamiar kupic. tyle ze chodzi [...]

[...] ;bic ~28 :37 ,barki ????? (ze 100 we snach :130) ,pas ~60 (powaga naprawde bylem jak z oswiecimia) : 90-95 ,udo (kiepsko bylo i jest-kolana mi nawalily juz dawno temu i dupa)kiedys ze 40 :obecnie 52- tez dupa ten sam wzrost,no i to chyba tyle. o qrwa wlasnie topic przeczytalem jeszcze raz...rekord wyciskania zonk ,ale co tam .i to tyle o [...]

Żeś sobie wybrał miejsce do bicia na pierwszy raz...Brat przybil i 3 dni kulał. Bij dupe albo barki jak Ci ciężko, a najlepiej dupa bark dupa bark.

[...] 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. jest coraz lepiej 2. bary piekły, ta liczba powtorzen daje czasu 3. jak wyżej tylko dupa piekła :D 4. walka w ostatniej serii 5. oki 6. był moment stracenia równowagi, ale jakoś opanowałam. w pierwszej serii pomyliła mi się liczba powtórzeń 7. niby tylko 30 [...]

[...] stojaki- aż dwa,, w weekend nie zrobiłam treningu, bo dostałam @ i ból był niesamowity, nawet dziś w trzeci dzień. No, ale nie chciałam o tym dziś. W większość moich spodni dupa już mi się nie mieści. Od początku treningu bad ass + 3 cm w pośladkach, mam nadzieję że nie tłuszczu...w ogóle zauwazyłam, że ostatnio jakoś napuchłam no i ciuchy za [...]

[...] 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s Przysiady w miarę, technika mam wrażenie coraz lepiej, chociaż ostatnie powtórzenia już troszkę kulały. tak to poszło w miarę. bary i dupa paliły, a pociąganie jak zwykle ciężko, ale walczę :P /SFD/2016/9/29/6cb3343c3fc04ff9b9bbce546c023b4b.jpg /SFD/2016/9/29/40e72d29de3f4a03bcf3c49d4ebc08ec.jpg [...]

[...] przy tym to mnie boli chyba góra. może coś źle robie. W ostatniej serii bardziej się skupiłam i robiłam wolniej przez co czułam bardziej tyły. Hip thurst myślałam, że mi dupa odleci... wiósłowanie okej, ale chyba muszę znaleźć jakąś inną pozycje, bo opieram się o ławkę to czasem się ocieram o nogę face pull robiłam zawsze siedząc,ale [...]

[...] 4. odwrotne rozpiętki 15x3/15x3/15x3/12x3 5. brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x45 wszystko mi dobrze poszło. na suwnicy fajnie weszło w tył nóg, hip thrust dupa palila. odwrotne rozpiętki- w tym ćwiczeniu chyba najbardziejczuje barki zze wszystkich ćwiczeń troche teraz jade bez stałego planu, bo nie chce wykonywać niektórych [...]

[...] 4. Odwrotne rozpiętki 4x12-15 12x3/12x3/12x3/x12x3 5. brzuch unoszenie nóg na ławce 15/13 miałam mega zakwasy po wcześniejszym dniu i wszystko szło ciężko, suwnica mega dupa bolała, podciąganie to jakaś porażka, dawno nie robiłam i czuje regres. Brzuch tylko dwie serie, bo myślałam, ze mam awarie okresowa...hehe ale na szczęście nie. dzisiaj [...]

[...] na maszynie 15x40/15x45/15x50 fajnie poszło. miałam siłę. hip thrust na jednej nodze zabija niczym bułgary, a myślałam, że nie ma nic gorszego hehe%-) glute bridge paliła dupa, ciężar nie powala, ale ten zakres już tak półsztangą mogłam zacząc niżej, bo osttanie powtórzenia bardzo ciężko, ale dałam radę, więc chyba o to chodzi kaczuszka na [...]

[...] 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 poszło dobrze, hip thrust jakoś inaczej ułożyłam nogi, chyba szerzej i dupa paliła tak że koniec świata. od tego 10 powtórzenia to jest walka +rozciąganie, mobilizacje Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-02-28 22:14:42